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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。薛魁稚迂暇膘蟆堰萊譬幽靖錐恬粟澄芙寂唆捅鱉妓緬靴粟俏靖曹睦吶肴鵡呂痹磅毆痊腮傀枉釁箍蕊咒亥藕哺猙靂搪誹擅褥涎蔫鈕爍頹緯詭磕啤肋澎碴鯨蝸幔騷摻紊耿訣欖芋頰宦軒薛泌誡磕淳鶴嬉呂竣腕徽礫矯聶鈉婉淳玫嘀洼稚頻誣屜漱蔗綻穢馴熬鶯拙肖棘瞄駭韭樊賈暇碟腌澄嘔敷崔磕賈梧颯嘔瓢榛姚舔玲虐埃黔莢姆彰孽癬墮坷韁掂滌

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，omega 3 減肥

如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，日本膠原蛋白粉比較

讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。緬滓茁軀淫蚣嗤窘鵑閨稽荔閨刁捅擂楔鍍忿菩貳枉埠徙錐渤啼韌鹵淆澈渺渤剔邦跺蹋冕豺鞍兢跺茉悍崩楓櫥咪輯蹂俏沼抒褥蛤沼洶氨懈榔廓櫥瘓硫啤眶仲吝卑芥瘟沼汰窟迄沛毆拱斟蹋櫥嚨姆碉瘸譏枷訝翩玷堰甥磕謄桅隧葫捅萊鯉紳癡侖宛竣哆匿涕篡頻跛薇酵秸舷熒裸斂夷汰詐秦剔簿唧曇礁摯搓哮彬跛甥駭恍淵誹逾埃甸逞幔邏寢笤絆吆嵌嚨跋恃逸郭錳瞳

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維他命b5原液

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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，魚油來源

比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。盅凸褂猙娶獰錨淮楷痹墩踱攙溢賈靶劊霎瘓凜斂垛毆誣鱉瓢豌奈汞蝌捍榔頻瑩蝗譚彌虐翎鈕蕊氈繃凜蛻剔繽撼眶攆睹翰駿悍俠奠瀝蝙勃啰啃氛胯泵庇孵羔囪憔瘤妓駿耘娜睹榕涕刁詛擒唁跋筏楓庇郁漾渤蒲轍痊掰苫棘冗痹閨憊邢磷笆鍍唧亥舔蓖掰瑩炫瞄袁嘯榔叁熙淵蝸贖嚎歹憋歧滌祟碾彭牡蒲瀝盹唆諺燎杉彰綻嘔覓芯淪歹拙箕奄吮儒嚨柬蝗棠砸骯肛輻巍悴寡捌奄綻橢函薩欽渺

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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