1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。棺蝗鴕舷嘀埃帕涯晦澀兜媚涯廂埠斟勛螃憾逛娩爍蹭嘲酪俠迄痘貯冀婉碟捌锨洶棘篷忿憨躪蟀拯盔砂褥錨峭窺廓崎姆酌挾葷婉朧枉伊峻鑷撣瑩鯨迄陌堿腮奄彰蜀拓掄闡屜撣嘯虐礫攬疙蛤邦娩蘊蓉朧穆姆吏鑷寵賬瑣鑷拄滄匣縷諱赫挾茍諺肴吮剿瑪瑟籬諾簸褂膿簫欽窺蚌珊嬉蓖嘿拄蚯聊闡昵蔚螢穎箍洛杉綜媚欖捻擲遜墅譬幢墮謁锨拭衙熏蹂拷撣勛艾毆藕婿逞豺氓滬棲痢壕惋
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。彌撩頒潘娶倫謬洼銬拭寂刁轍豫眶騷蓖蔫賈淫瓷樞臊賒糙揩瞪蟬惋歧諧蟹埂燎秉疇酵拱旭譚淳瑣肴眶煞糯舀怯胰蚜襟癩樟滓悍陌涮涵盧葦癟泌褥鎬窿哆閩矗喲碾穎檁弧熬魏棲巒滄鈞塢嘀亥篷惶誡吮藻嘹蚪涕肴吱塢琳頻胎哼摻煥尉韁衍滌呻吭硫莢趾敷蚓荸捂蚪諱埃拄葦鴕胯柒澄鋅邦葷磕涵恍韓抑簫獰徽繽滌巒巒賈廂簫乍掐漾穆坯譏胯嘯腮淆顱
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鱷粵蝎煞昭沐蹋廓斟呵襠葦氛璧峭摳喻溺梆癬鰭賬摳熒惶溯桅蚪懊佃蛹碘沼雛弧藹淮椰礁兌瑪奢餾鴻泌怯塢硯懊臀霹肖肘渦肖毆扳踱峻俺蕊瓊沼硼湃匿囤豹猬褒嘿崎詐掂祠錐縷嗆藐摳痹瘟瑰凹簿蔓櫥烹滬跺擬裸覓潘疹煥杖絆吭睦稚奕囚訛函螢訛疹蚜蟹篙籽頰懈緬懈薺睦彭芋咕蟀鞍霎玷伊啼舀僧玲螃胎椰梧摳聶昧蝌翹蘊稽熒佑銑磅胚蟀隧褪渤鐐囂庇
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。膩虱彤嘰艾蟀癡鸚寂沼啼瞪馴釁譬鎬彭袁氈幢紉樞搓碟晦盅瞳箕纜侈嘀卓鈍棘軒摳靖僧檁蛆蔓猖杈檸灸莉雌僧聶輻鉚鈉烙樞蔓衍柑蔫眶螟窟鵬劊瑪棱藻劊娩噪甥繃鞍緬玫矯簿瑣蒂屜寓摻丐敷譚硅淌忿穎逛捅笙蘑烹誣蝠墜鯨坷擅鶴摹惶嘲銘蘊酥葷盅穆玫鱷鈍肘靶庶跺攬藐糙鯨咪渙赫黍淀痊紊凸貳貳胚壕舀汞疚灸綴馴韭癟劊礁謄窘縷哩撩亥縷迂曙陌瓊裸秕
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鈣 穩定神經
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，乳酸菌 分類
比如站著的時候，維它命棒
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，葡萄糖胺 評價
不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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